5 น้ำที่ต้องดื่มหลังตื่นนอน ตอนเช้า

เราควรจะเริ่มต้นวันดีๆ ด้วยน้ำสักหนึ่งแก้ว อย่าพึ่งมองกา กาแฟเย็น ลาเต้ คาปูชิโน่ เราควรจะดื่มเครื่องดื่มอะไรสักอย่างที่จะทำให้เราสดชื่น และช่วยระบบเผาผลาญเราให้ดีขึ้น Health Dee จะมาบอกค่ะว่า มีน้ำอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

แน่นอนว่าน้ำที่เราขาดไม่ได้เลยนั้น คือ น้ำเปล่า น้ำเปล่า ถือได้ว่าเป็นน้ำที่ดีที่สุดเพราะไม่แคลอรี่ และยังเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวของคุณหลังจากที่ต้องสัมผัสอากาศในห้องแอร์มาทั้งคืน แถมยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของคุณให้ทำงานอย่างเต็มที่ในตอนเช้าอีกด้วย

น้ำผลไม้ ทุกสามารถเลือกน้ำปลไม้ที่ตัวเองชอบมาได้ 1 แก้วในตอนเช้า เช่น น้ำส้ม น้ำองุ่น หรือน้ำเบอรี่ต่างๆ ซึ่งน้ำผลไม้จะสามารถทานคู่กับอาหารเช้าได้ทุกอย่างเลย

น้ำผักเราสามารถนำไปปั่นเป็นสมูตตี้ก็ได้นะคะ ทั้งยังผสมกับผลไม้ได้อีกด้วย รับรองไม่ อี๋ อย่างที่คิดน้า

น้ำเลมอน เราเคยแต่กิน ชามะนาว น้ำมะนาวใช่ม๊า มาลองเปลี่ยนดูบางค่ะ เพียงแค่คุณ บีบน้ำเลมอนลงไปในน้ำเปล่าแล้วดื่ม เพราะเลมอนจะเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย เพิ่มน้ำในร่างกาย แถมยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้าอีกด้วย

ต่อมาน้ำสุดท้ายนะคะ นมนั้นเอง นมไขมันต่ำ มีแคลอรีน้อย แต่สารอาหารก็ไม่น้อยเลยนะคะถือได้ว่าเพียงพอต่อร่างกายเลยล่ะค่ะ เพราะในนมไขมันต่ำมีทั้งไขมันที่จำเป็น โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยเพิ่มพลังงานยามเช้าให้เราได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญนมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง คุณจะไม่หิวระหว่างทำงานแน่นอนค่า

อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ อย่าละเลยเลยน้า