ออกกำลังกายตอนกลางคืน ช่วยอะไรหนุ่มๆบ้าง?

หลายคนคิดว่า เราออกกำลังกายตอนกลางคืนมันจะดีเหมือนตอนเช้าไหม ซึ่งจริงๆแล้วการออกกำลังแต่ล่ะช่วงมีข้อดีข้อเสียต่างกันสุดท้ายแล้ว ข้อดียังไงก็เยอะงั้นเรามาดู ข้อดีของการออกกำลังกายตอนกลางคืนกันเลยดีกว่าครับ

1.ได้ประโยชน์มากกว่า

การออกกำลังกายตอนเช้านั้นร่างกายของเราอาจจะอ่อนเพลียเพราะนอนน้อยเพราะเราต้อง ตื่นเช้าแต่ถ้าเราออกกำลังกายตอนกลางคืนเราจะมีเวลาออกเยอะกว่าตอนเช้า ไม่เร่งรีบ และ จะได้พักผ่อนเพียงพออีกด้วย

2. ช่วยให้หิวน้อยลง

การออกกำลังกายอย่างหนักในตอนกลางคืน ทำให้เซลล์ในกระเพาะอาหารหลั่ง ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือ ฮอร์โมนความหิว น้อยลง ช่วยชะลอความหิวกลางดึกได้

3. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

การออกกำลังกายตอนกลางคืน นอกจากช่วยให้คุณนอนหลับลึกมากขึ้นแล้ว ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายพร้อมเผชิญหน้าวันใหม่ด้วยความกระปรี้กระเปร่า

4.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

การออกกำลังกายจะช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดได้ดีที่สุด เมื่อเล่นหลังกินอาหารมื้อเย็น

5. ช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

จริงๆแล้ว ออกกำลังกายช่วงไหนก็ส่งผลดีต่อร่างกายหมดครับ อยู่ที่เรามีวินัย มีความอดทน และรักตัวเองมากแค่ไหน